关于减压，已经说的太多了，做运动、听音乐、说笑话……各种各样的招数却不见得对每个人都有效。这减压就像减负，越减越多，越减越重。

压力这个东西其实很奇怪，你越是关注它，在意它，它就会越发地膨胀。因此，对付压力的最好办法就是忽略与宣泄。

忽略——乐观体验

这一招用于对付工作中的压力非常有效。很多人抱怨工作压力太大，没有时间休闲。但是心理学家曾经做过一个实验，让人们回忆一次自己最为快乐的体验，有人谈到了爬山，有人谈了打网球，还有人讲到了做外科手术、演讲比赛。结果发现，快乐并非像我们想象的那样只出现在休闲中，工作也同样能带来轻松快乐的感觉。心理学家称之为乐观体验。

大多数人都认为，工作就是工作，娱乐就是娱乐，这其实是一种错误的看法。因为在你的思想中将工作与压力直接画上了等号，所以很难从中感受到快乐。

我认识一位女作家，她把电脑放在床边，这样早晨起床就可以开始工作。她的工作时间并没有苛刻的限制，一旦疲倦或没有灵感就上网、读书，或者出去打球，而兴致来时她又会埋头写作，有时家人不得不把她从写作中拖开，她并不认为长时间的写作枯燥痛苦，相反，她把原本的生活压力看做一种创作的快乐，因此从工作中感受到轻松。

无论你从事什么行业，找到其中的乐趣将是摆脱压力最好的方法。

宣泄——悲剧电影

有人说，在心情低落的时候应该看喜剧片，我认为这并不是个好注意。刚好相反，我认为这个时候，他恰恰需要一部悲剧电影。

在心理学中，宣泄对于消除压力具有相当重要的作用，任何一位称职的心理咨询师都不会在患者痛哭时打断他，因为那是宣泄抑郁情绪的最好办法。

我的一位男同事，为人刚强正直，处事也极其干练，一向给人强者的感觉。他极其钟爱悲剧电影，并且每每看时都会热泪盈眶。除此之外，我从未见过他哭。后来他坦白说，因为生活中总是有很多压力，但是作为男人却不能表现出软弱的一面，因此只有借助悲剧电影宣泄一下。

当我们的情绪出现问题，压力不能直接发泄的时候，很多人会像他一样绕道而行。哭泣、倾诉，甚至对他人不造成伤害的暴力行为，都是很好的宣泄方式。

摘自《青年心理》2006—4